• English
  • Deutsch

Zürich

Yoga- & Achtsamkeitswoche mit Natalia Knuchel & Tanja Forcellini in der Val Medel in Graubünden - AUSGEBUCHT

Erlebe mit den AIRYOGA-Lehrerinnen Tanja und Natalia im behaglichen Haus Medelina in der Val Medel in der bündnerischen Surselva eine Yoga- und Achtsamkeitswoche.

Im Programm ist bewusst auch genug freie Zeit eingeplant, um Wanderungen zu unternehmen, die Magie der Natur zu geniessen oder einfach die Seele baumeln zu lassen, so dass viele Aspekte zum Zug kommen, die der Selbstfürsorge dienen.
Der Tagesablauf an diesem einzigartigen Kraftort - fernab vom Alltag - beinhaltet die Praxis von Yoga-Asana, Achtsamkeitsübungen, Atemübungen und Sitzen in Stille.

Jeden Morgen erforschen wir unseren Körper und Geist während einer Stunde mit Achtsamkeitsübungen und Meditation. In der anschliessenden Yoga-Praxis verbinden wir Atem und Bewegung zu einem kraftvoll-dynamischen Fluss, erfahren unser physisches Potential und bringen Geist, Körper und Herz in eine gemeinsame Schwingung. Danach geniessen wir einen reichhaltigen vegetarischen Brunch. Im Laufe des Tages besteht ausreichend Zeit und Gelegenheit für einen Ausflug in die kraftvolle Natur, für ein erfrischendes Bad im Bach oder für ein paar ruhige Stunden rund ums Haus. Am Abend praktizieren wir Atemübungen und tauchen in eine sanfte Asana-Praxis ein. Durchlässig in Körper und Geist, geben wir uns insbesondere der lösenden Qualität von restorativen Haltungen hin. Eine ausgedehnte Schlussentspannung gibt unserem gesamten System Zeit, die Praxis absinken und wirken zu lassen. 

Diese Yoga- und Achtsamkeitswoche ermöglicht Yoga-Anfängerinnen und –Anfängern, wie auch erfahrenen Yogis, ihre Praxis zu verfeinern und auszubauen. Sie richtet sich an alle, die die tiefgreifenden Wirkungen einer täglichen Yoga- und Meditationspraxis und regelmässiger Atemübungen - kombiniert mit gesunder vegetarischer Ernährung und viel Ruhe - erfahren und in ihren Alltag integrieren möchten. 

Der Unterricht wird auf Deutsch geleitet, abwechselnd zwischen Natalia (Yogaklassen) und Tanja (Meditation, Achtsamkeit und Atemübungen). Beide Lehrerinnen sprechen fliessend Deutsch und Englisch für Fragen oder Austausch nebst dem Unterricht.


Natalia Knuchel und Tanja Forcellini bieten diese Yoga- und Achtsamkeitswoche von Sonntagnachmittag, 4. Oktober bis Freitagmittag, 9. Oktober 2020 im Hotel Medelina in der Val Medel in Graubünden an.  


Die Lehrerinnen
Natalia Knuchel absolvierte nach ihrer Primarlehrerausbildung in Zürich die COMART, Schule für Theater und Tanz, und bildete sich danach in zeitgenössischem Tanz an der School for new dance development in Amsterdam weiter. In den folgenden Jahren hatte sie Auftritte in Tanztheaterproduktionen in Deutschland und in der Schweiz.
Auf ihrem weiteren Weg ist Natalia mit anderen Formen von Körperarbeit (Yoga, Body Mind Centering, Contact Improvisation, Thai Chi) in Kontakt gekommen, welche sie inspiriert und beeinflusst haben. Bald erwachte in Natalia der Wunsch, tiefer in die Weisheit des Yoga einzutauchen und so absolvierte sie ab dem Jahr 2013 ihre Yogalehrerausbildung (RYT 500h). Prägende Lehrer aus dem ganzen Spektrum von Tanz, Meditation und Yoga waren und sind für Natalia: David Zambrano, Frey Faust, Simone Aughterlony, Denise Lampart, Ivan Wolfe, Doug Keller, Anya Porter, Manuela Peverelli und Stephen Thomas. 
Natalia unterrichtet kraftvoll-dynamisches Yoga. Sie legt in ihren Stunden sowohl ein besonderes Augenmerk auf eine präzise Körperausrichtung, wie auch auf die Verbindung von Atem und Bewegung. Mit Worten und Berührung unterstützt Natalia diese beiden Ansätze auf sanfte Weise. Natalias Klassen tragen dazu bei, auf und neben der Matte mehr Gleichgewicht in den Alltag zu integrieren. 
Weitere Informationen gibt ihre Webseite www.yoga-mit-natalia.com

Tanja Forcellini lernte auf einer Reise durch den fernen Osten im Jahr 1999 Ashtanga Vinyasa Yoga kennen und schätzen. Auf ihrem persönlichen Lebensweg, verbunden mit vielen Fragen, hat Yoga sie auf den Pfad der Antworten geführt. Auf die Antworten, die tief in ihrem Inneren vorhanden sind. Im 2004 liess sich Tanja bei Centered Yoga in Asien zur Yogalehrerin ausbilden und erwarb das Zertifikat der Yoga Alliance. Zusätzlich absolvierte sie nach der Geburt ihres Sohnes im Jahr 2008 die Schwangerschafts-Yogalehrerausbildung von Birthlight UK. Danach führte sie das Leben vermehrt wieder zur Stille; Stille bewegte sie vom Yoga zur Meditation.
Der liebevolle und bewusste Umgang und die achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers stehen in Tanjas Klassen im Zentrum, ebenso die Verbindung von Atem und Bewegung. Seit 2017 besucht Tanja vermehrt Weiterbildungen zum Thema Achtsamkeitsmeditation und Resilienz fördern. Zusätzlich absolvierte sie das Hormonbalance Teacher Training bei Salome Noah. Ihre eigene Meditations- und Yoga-Praxis vertieft Tanja an Retreats und Weiterbildungen bei international bekannten Lehrern. Ihre spirituelle Praxis erweitert sie durch die Herausforderungen im Alltag und speziell während ihren Aufenthalten im Ashram in Nordindien. 
Weitere Informationen gibt ihre Webseite www.yogatanja.com


Die Medelina
Idyllisch und naturverbunden steht das Haus Medelina mit Weitblick auf Berge und Tal im 250-Seelen-Dorf Curaglia, welches sich in der Val Medel, zwischen Disentis und dem Lukmanierpass befindet. Das Hotel wurde 2016 mit viel Liebe zum Detail renoviert und im Januar 2017 neu eröffnet. Verschiedene Räumlichkeiten wie das hauseigene Restaurant, das Café mit Blick ins Tal sowie die schön eingerichtete Bibliothek oder die Hotelterrasse laden zum behaglichen Verweilen und Nichtstun ein. 
Im Medelina wird möglichst regional, saisonal und für unsere Gruppe vegetarisch gekocht. Vieles, was auf den Tisch kommt, ist hausgemacht und das Personal weiss zu vielen Speisen eine Geschichte zu erzählen.
Nebst dem Brunch und dem Abendessen gibt’s für unsere Gruppe einen Zvieri, der entweder im Hotel eingenommen oder mit auf die Wanderung genommen werden kann. 
Mehr Informationen und Fotos zum Medelina sind unter https://medelina.ch/ zu finden.


Unterkunft 
Es können bis zu 13 Teilnehmende in Doppel- und Einzelzimmern mit eigener Dusche und Toilette untergebracht werden. Jedes Zimmer ist einem Naturthema, einem traditionellen Handwerk oder der lokalen Kultur der Val Medel gewidmet.
Sollten zum Zeitpunkt der Buchung die Zimmer im Medelina ausgebucht sein, stehen unserer Gruppe weitere Doppel- und Einzelzimmer im Hotel Vallatscha, ebenfalls im Dorf Curaglia, zur Verfügung. Es gelten dieselben Preise und Konditionen wie im Hotel Medelina. Alle Mahlzeiten werden gemeinsam von der Gruppe im Medelina eingenommen. Auch die Gruppenlektionen finden alle im Medelina statt.


Tages-Programm (Änderungen vorbehalten)
6:30 bis 7:30 Uhr: Meditation und Achtsamkeitsübungen
7:45 bis 9:30 Uhr: Dynamisches Yoga
anschliessend Brunch bis 11:00 Uhr
Freizeit
17:00 bis 19:00 Uhr: Atemübungen und restoratives Yoga
19:00 Uhr: Abendessen


Kosten pro Person in Schweizer Franken
CHF 1’360.- bei Unterkunft im Doppelzimmer
CHF 1’590.- bei Unterkunft im Einzelzimmer 

Im Preis enthaltene Leistungen 
• 5 Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer (im Haus Medelina oder Hotel Vallatscha)
• 2 vegetarische Mahlzeiten und 1 Zvieri pro Tag 
• jederzeit Tee, Hahnenwasser und Früchte
• alle Klassen
• WLAN
• Aussenparkplatz

Nicht enthalten sind
• Reisekosten
• Ausflüge
• zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar


Anreise / Check-in und Check-out
Das Haus Medelina liegt im Bergdorf Curaglia, ca. 6 km nach Disentis. Das Haus ist sowohl mit öffentlichen Verkehrsmitteln wie auch mit dem Auto bequem zu erreichen. Parkplätze stehen kostenlos zur Verfügung. Wer mit den öffentlichen Verkehrsmitteln anreist, fährt durch die imposante Rheinschlucht, eines der schönsten Naturspektakel der Alpen.
Die Teilnehmenden können am Sonntag, 4. Oktober 2020 zwischen 15:00 und 17:00 Uhr einchecken. Vor dieser Uhrzeit können leider keine Gäste im Haus empfangen werden. Wir bitten, die Anreise entsprechend zu organisieren.
Alle Teilnehmenden werden um 17:00 Uhr zur Begrüssungsrunde und zur ersten Gruppenlektion erwartet. Anschliessend gemeinsames Abendessen.
Die Abreise erfolgt am Freitag, 9. Oktober 2020 nach dem Brunch. Der Bus nach Disentis fährt um 11:13 Uhr ab Curaglia. Direkte Weiterfahrt mit dem Zug durch die Rheinschlucht nach Chur. 


Buchung / Weitere Bestimmungen
Für Informationen und Buchungen bitte E-Mail an tanja@yogatanja.com

DER RETREAT IST AUSGEBUCHT. Es wird eine Warteliste geführt.


Bei der Buchung ist der Gesamtbetrag pro Person zu leisten. Er ist weder rückerstattbar noch übertragbar.
Mit Eintreffen der Zahlung wird die Buchung bestätigt und gilt als verbindlich.

Sollte eine oder beide Lehrpersonen aus unvorhergesehenen Gründen verhindert sein, behalten wir uns den Einsatz von einer/zwei gleichwertigen Lehrpersonen vor.
Änderungen im Tagesprogramm können spontan und nach Abklärung mit allen Teilnehmenden erfolgen.

Versicherungen sind Sache der Teilnehmenden. Wir empfehlen, eine Reiseannullations-Versicherung abzuschliessen. 

AIRYOGA/yogatanja und die Lehrpersonen lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.