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Zürich

Yin & Yang - Spielerisch Richtung Balance: Ein Yoga-Wochenende im Toggenburg

In diesem viertägigen Retreat erforschen wir spielerisch die sich polar entgegengesetzten Kräfte von Yin und Yang. Das stille, langsame, empfängliche Yin steht im Kontrast zum dynamischen, feurigen, zielgerichteten Yang. Sowohl im Yoga, als auch in unserem alltäglichen Leben, spiegeln sich diese Polaritäten. In einer schnellen Welt, in der Leistung und Arbeit gross geschrieben werden, erscheint es oftmals herausfordernd, die Waage zu halten und zur inneren Ruhe und Kraftquelle zurückzufinden. 

Balance ist ein Kinderspiel. Dieser Behauptung gehen wir auf den Grund und entdecken, wie wir mit der vitalen Spannung zwischen Tun und Sein spielen können. Sowohl im aktiven, kräftigenden Yang Yoga, als auch im passiven, ruhenden Yin Yoga loten wir spielerisch unsere Grenzen aus. Wir nutzen Hilfsmittel, um klassische Asanas aus neuen Perspektiven zu beleuchten. In der körperlichen Asana-Praxis erinnern wir uns an das Spiel - mühelos, sorglos, unbefangen. In den Meditationen sowie auch im Pranayama nehmen wir uns Zeit, bewusst der Stille zu lauschen - wahrnehmen, regenerieren und geniessen.
Als starke Quelle der Kraft erfahren wir die nahen Thur-Wasserfälle in unseren schweigenden Gehmeditationen bei Sonnenaufgang.

Für die Teilnahme an diesem Retreat sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen. Der Unterricht wird auf Deutsch und Englisch geleitet.

Dieser Yoga-Retreat findet von Donnerstagnachmittag, 25. Juli bis Sonntagmittag, 28. Juli 2019 im Karunahaus in Unterwasser im Toggenburg in der Schweiz statt.

Die Lehrerin
Dank ihrem ersten Lehrer Selvarajan Yesudian kam Stefania Maria Bernet bereits als Kind in Kontakt mit Meditation und Pranayama. Seit mehr als 10 Jahren pflegt sie eine regelmässige, disziplinierte Asana-Praxis.
Ihre erste Yogalehrerausbildung schloss sie am Bikram Yoga College of India ab. Geleitet von einem offenen Herz und neugierigem Geist folgten Aus- und Weiterbildungen zum Medical Yoga Coach in Berlin, zahlreiche Immersions mit ihren Hatha Yoga-Lehrern Stephen Thomas und Noah McKenna, ein 200-Stunden Vinyasa Yoga Teacher Training mit Carol Murphy sowie Vertiefungen in Pranayama und Meditation mit Shri O.P. Tiwari nach der Tradition von Kaivalyadhama. 
Stefania unterrichtet hauptsächlich in Europa, wie auch in Amerika und Asien. Sie liebt die vielfältigen Praktiken, die den Menschen zurück in Körper, Atem und Herz führen. In ihrem Unterricht legt sie Wert auf die gesunde Ausrichtung des Körpers, wie auch auf die herzliche und sanftmütige Haltung nach innen. 
Stefania ist ausserdem professionelle Schauspielerin und Thai Yoga Massage Praktikerin. Für mehr Infos siehe auch ihre Webseite www.pranastation.ch


Das Retreat Center
Das Karunahaus liegt oberhalb Unterwasser im Toggenburg, naturverbunden am Fusse des Säntis auf 1068 m.ü.M. Von hier aus bietet sich ein grandioser Blick auf die Churfirsten und das Tal. Die grosse Terrasse, diverse Aussensitzplätze und schattenspendende Bäume laden ein, sich im Freien aufzuhalten und die Ruhe zu geniessen. Den Gästen steht ausserdem der perfekt in die Natur eingepasste Bio-Badeteich zur Verfügung. Eine grosszügige Fass-Sauna kann gegen Gebühr benutzt werden.
Die Gästezimmer sind hell, einfach und zweckmässig eingerichtet. Die Gemeinschafts-Toiletten und -Duschen befinden sich auf der Etage.
Das Karunahaus bietet eine frische, reichhaltige vegetarische Küche mit überwiegend biologischen Produkten aus der Region. Das Haus ist rauch- und alkoholfrei.
Mehr Informationen zum Karunahaus gibt www.karunahaus.ch


Das Programm (Änderungen vorbehalten)
Donnerstag, 9. Juli 2020
bis 15:00 Uhr: individuelle Anreise / Check-in ab 14 Uhr möglich
15:30 Uhr: Begrüssung & Opening Circle
anschliessend bis 18:00 Uhr: Yang & Yin Yoga 
18:30 Uhr: Abendessen 
20:00 Uhr: Meditation mit Einführung

Freitag, 10. Juli 2020
7:00 bis ca. 8 Uhr: geführter, meditativer Spaziergang im Schweigen 
anschl. bis 10:00 Uhr: Yang Yoga
10:30h: reichhaltiger Brunch     
anschliessend Zeit zur freien Verfügung (Ausruhen, Schwimmen im Badeteich, Sauna, Massage, Wandern etc.)
15:30 Uhr: Tee und kleine Snacks
16:30 bis 18:00 Uhr: Yin Yoga
18:30 Uhr: Abendessen 
20:00 Uhr: Meditation (optional)

Samstag, 11. Juli 2020
7:00 bis ca. 8 Uhr: Pranayama 
anschliessend bis 10:00 Uhr: Yang Yoga
10:30 Uhr: reichhaltiger Brunch     
anschliessend Zeit zur freien Verfügung (Ausruhen, Schwimmen im Badeteich, Sauna, Massage etc.)
optional: geführte Wanderung 
15:30 Uhr: Tee und kleine Snacks
16:30 bis 18:00 Uhr: Yin Yoga 
18:30 Uhr: Abendessen 
20:00 Uhr: Meditation (optional)

Sonntag, 12. Juli 2020 
7:00 Uhr bis ca. 8 Uhr: geführter, meditativer Spaziergang im Schweigen 
anschliessend bis 10 Uhr: Yang Yoga & Closing Circle
anschliessend reichhaltiger Brunch     
bis spätestens 12:30 Uhr: Check-out und individuelle Abreise


Preis pro Person
CHF 670.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer
CHF 770.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer
CHF 890.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl)

Diese Preise beinhalten
•  3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
•  vegetarische Halbpension (Brunch und Abendessen)
•  Zvieri und Tee am Nachmittag
•  jederzeit Hahnenwasser und Früchte
•  ca. 16 Stunden Yoga
•  Yoga-Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
•  eine geführte Wanderung
•  Benützung des Bio-Badeteiches
•  WLAN
•  Kurtaxe 

Nicht eingeschlossen sind:
•  An- und Rückreise 
•  Getränke und Snacks aus der Hausbar
•  Benützung der Fass-Sauna (CHF 50.- pro Nutzung, wird unter die Anzahl Saunabesucher geteilt)


Reise / Transfer
Das Karunahaus in Unterwasser ist ab Zürich mit dem Auto in 90 Minuten sowie mit den öffentlichen Verkehrsmitteln in 2 Stunden bequem und schnell erreichbar. Anfahrtsbeschreibung siehe unter https://www.karunahaus.ch/haus/anfahrt.html
Für Teilnehmende, die mit dem Postauto anreisen, wird ab der Bushaltestelle ‘Post’ in Unterwasser ein kostenloser Gepäckservice zum Karunahaus organisiert.


Buchung / Weitere Bestimmungen und Hinweise
Für alle Fragen und Anmeldung bitte E-Mail an Valérie Lutz: valerie@yoga-to-go.ch

Anmeldeschluss ist am 1. Juni 2020.


Der Eingang der Anmeldung wird von yoga-to-go schriftlich bestätigt und ist ab diesem Zeitpunkt verbindlich.
Nach der Anmeldung wird eine Anzahlung von CHF 200.- pro Person in Rechnung gestellt, welche innert 10 Tagen fällig ist. Die restlichen Kosten sind bis am 1. Juni 2020 zu überweisen. 

Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 10 Personen; maximal 22 Personen.

Die Wanderung ist wetterabhängig. Änderungen im Programm und Tagesablauf bleiben vorbehalten.

Versicherungen sind Sache jedes Teilnehmenden. Wir empfehlen dringend eine Reiseversicherung (inkl. Deckung von Annullationskosten und Reisezwischenfällen).

Der Veranstalter/die Lehrerin lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.

Dieser Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit dem Karunahaus organisiert und begleitet. Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) der yoga-to-go. Diese werden jedem Teilnehmenden bei der Anmeldung zugestellt.