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Zürich

Yoga Intensiv Training mit Michael Hamilton, Sabine Glück und Sascha Delberg

Dieses Training richtet sich an langjährig praktizierende Yogis und Yogalehrende. Es will diese ermutigen und unterstützen, sich intensiv mit den unterschiedlichen Praxismethoden des Yoga auseinanderzusetzen und ihr Verständnis darüber zu erweitern.

Das Programm basiert auf der yogischen und buddhistischen Philosophie, ergänzt mit Ansätzen aus der westlichen Psychologie und legt den Schwerpunkt auf persönliche Entwicklung und nicht auf eine theoretische Ausbildung. Dies gibt den Teilnehmenden die Möglichkeit, sich auf eine Reise der Selbsterforschung zu begeben, die darauf ausgerichtet ist, die eigene Praxis zu vertiefen und das Verständnis für einen individuellen Weg zu persönlichem Wachstum zu erweitern.

Die Ausbildung umfasst rund 160 Kontaktstunden. Sie besteht aus 7 Wochenendmodulen bei AIRYOGA in Zürich und einer zusätzlichen Retreat-Woche im Karunahaus in Unterwasser ab.

Die Gruppengrösse ist auf 14 Teilnehmende begrenzt, um eine individuelle Betreuung zu ermöglichen.

Daten und Unterrichtsorte
Modul 1: 11.-13. März 2022 bei AIRYOGA Oberdorfstrasse 2 in 8001 Zürich
Modul 2: 1.-3. April 2022 bei AIRYOGA Oberdorfstrasse 2 in 8001 Zürich
Modul 3: 29. April - 1. Mai 2022 bei AIRYOGA Oberdorfstrasse 2 in 8001 Zürich
Modul 4: 20.-22. Mai 2022 bei AIRYOGA Oberdorfstrasse 2 in 8001 Zürich
Modul 5: 17.-19. Juni 2022 bei AIRYOGA Oberdorfstrasse 2 in 8001 Zürich
Modul 6: 8.-10. Juli 2022 bei AIRYOGA Oberdorfstrasse 2 in 8001 Zürich
Modul 7: 16.-18. September 2022 bei AIRYOGA Oberdorfstrasse 2 in 8001 Zürich
Modul 8 (Retreat-Woche): 26. September-2. Oktober 2022 im Karunahaus in 9657 Unterwasser

Zeiten
Module 1-7
Freitag: 9:00-11.45 und 13:30-17:45 Uhr
Samstag: 13:30-18:15 Uhr
Sonntag: 8:30-13:00 Uhr
Modul 8 (Retreat-Woche)
Ankunft am 26. September 2022 zwischen 16:00-18:00 Uhr
Abfahrt am 2. Oktober 2022 um 12:00 Uhr

Voraussetzungen für die Teilnahme
•  eine regelmässige Yoga-Praxis seit mindestens 3 Jahren
•  Vorkenntnisse in Yoga und/oder buddhistischer Philosophie (erworben in einer Yoga-Ausbildung oder durch Selbststudium)
•  Physische und psychische Gesundheit und Belastbarkeit
•  Sprachkenntnisse in Englisch (Sabine und Sascha übersetzen bei Bedarf auf Deutsch)
•  Zustimmung von Michael und Sabine nach einem persönlichen Gespräch

Kosten
Die Kosten betragen CHF 3'950.-
Inbegriffen sind:
•  rund 160 Kontaktstunden
•  Zwei Privat-Sessions zu je 50 Minuten mit einer der Lehrpersonen
•  schriftliche Unterlagen für die verschiedenen Module

In den Kosten nicht inbegriffen sind Unterkunft und Vollpension im Mehrbett- oder Einzelzimmer im Karunahaus sowie Hin- und Rückreise nach Unterwasser.

Anmeldung, Fragen oder sonstige Anliegen bitte via E-Mail an michaelhamiltonyoga@gmail.com


Inhalte der einzelnen Module:

Modul 1: Grundlagen der yogischen Geist-, Herz- und Körperpraxis
11. bis 13. März 2022 mit Michael, Sabine und Sascha
Im ersten Modul schaffen wir die Grundlage zur Erforschung der Praxismethoden, die die Teilnehmenden auf ihrem persönlichen Weg zu einem tieferen Verständnis und zur Kultivierung inhärenter Herzqualitäten unterstützen.
Im theoretischen Teil stellen wir die buddhistische Lehre der Vier Edlen Wahrheiten und des Achtfachen Edlen Pfades vor und diskutieren ihre Bedeutung im Kontext unseres modernen Lebens.
Dieses Modul ist der Ausgangspunkt einer gemeinsamen Reise. Das gegenseitige Kennenlernen und das Zusammenwachsen der Gruppe bilden die Basis des Vertrauens, welches einen sicheren Raum eröffnet für die individuelle innere Auseinandersetzung.

Modul 2: Innere Wirkungskräfte
1. bis 3. April 2022 mit Michael und Sabine

Dieses Modul widmet sich der Klarheit der eigenen Motivation und Absicht für die Praxis. In Kontemplation und Reflexion nähern wir uns dem, was uns wirklich wichtig ist und wonach sich unser Herz sehnt. Behutsam berühren wir individuelle Tendenzen und untersuchen, wie diese unseren Blick auf uns selbst und die Welt um uns herum prägen. Ausgehend von einem tieferen Verständnis der inneren Kräfte, die uns antreiben, ermutigen wir die Teilnehmenden zu einer intuitiven und persönlichen Herangehensweise an die Praxis.
Buddhaghosas Lehre über die 6 Arten von Temperamenten (aus dem Pfad der Reinigung, Visuddhimagga), die Kleshas (wie sie in Patanjalis Yoga Sutra beschrieben sind) und andere Texte unterstützen uns bei dieser Exploration.

Modul 3: Spielerische Herangehensweise an die individuelle Praxis
29. April bis 1. Mai 2022 mit Michael, Sabine und Sascha

Das dritte Modul ist eine spielerische Darlegung und ein tieferes Eintauchen in die unterschiedlichen Ausrichtungen zu Asana, Pranayama/Kriyas und Meditation, um die Teilnehmenden mit einem erfahrungsbezogenen Verständnis der verschiedenen Ansätze zu verbinden. Angereichert mit theoretischem Wissen zur Asana-Sequenzierung, verschiedenen Aspekten der Meditationspraxis sowie Ansätzen zur klassischen Pranayama-Praxis vermittelt dieses Modul konkrete Werkzeuge um zu Hause eine absichtsvolle Praxis aufrechtzuerhalten.
Theoretisch beziehen wir uns an diesem Wochenende unter anderem auf Inspirationen von den Krishnamaycharya-Traditionen (Ashtanga, Iyengar), Lehren aus der Bhagavad Gita und die drei Fahrzeuge des Buddhismus (Theravada, Mahayana, Vajrayana).

Modul 4: Innewohnende Weisheit
20. bis 22. Mai 2022 mit Michael und Sabine

Dieses Modul ist den Lehren der Erfahrung von innewohnender Weisheit gewidmet, die über einen konzeptionellen Verstand hinausgeht. Geleitet vom unmittelbaren Erleben im Körper, Geist und Herz, gibt es das Potenzial zu entdecken, dass natürliche Präsenz immer schon da ist und eine tiefe Transformation stattfinden kann, indem wir einfach im Sein ruhen.
Das Satipatthana-Sutta, das Herz-Sutra und andere buddhistische Texte werden mit dem Ziel eingeführt, unser Verständnis zu erweitern und das innere Erforschen zu fördern.

Modul 5: Re/vision
17. bis 19. Juni 2022 mit Michael und Sabine

In diesem Modul werden die Teilnehmenden ermutigt, innezuhalten und über die vergangenen Wochen zu reflektieren. Wie hat sich meine individuelle Praxis entwickelt? Was erzeugt Resonanz, was Widerstand? Wie verbinde ich mich immer wieder mit der Motivation, die meine Praxis stabil hält? Führt mich die Praxis meinen Herzenswünschen näher? Wo will ich von hier aus hin? Wie kann ich meine Lebensenergie dem Wohlbefinden von mir und anderen Wesen widmen?
An diesem Wochenende besteht die Möglichkeit zu Einzelsitzungen mit Michael, Sabine und Sascha.

Modul 6: Freisetzen inhärenter Herzqualitäten
8. bis 10. Juli 2022 mit Michael und Sabine

Der Fokus dieses Wochenendes liegt auf den Traditionen und Praktiken, die inhärente Herzqualitäten wie Mitgefühl, Geduld und Freundlichkeit thematisieren. Die Teilnehmenden werden angeleitet, sich mit ihrer inneren Landschaft vertraut zu machen und Wege zu finden, sich den Ressourcen zu nähern, die ihr Leben und das Leben der Menschen um sie herum auf schöne Weise berühren.
Um unsere Auseinandersetzung an diesem Wochenende zu unterstützen, lassen wir uns von Texten wie The Way of the Bodhisattva (Shantideva) inspirieren.

Modul 7: Umgang mit schwierigen Emotionen
16. bis 18. September 2022 mit Michael und Sabine

Am siebten Wochenende steht die Arbeit mit schwierigen Emotionen im Mittelpunkt. Die Praxis bietet einen sicheren Raum, um uns mit Herausforderungen zu konfrontieren und eröffnet damit die Möglichkeit, geschickte Mittel im Umgang damit zu entdecken. Es werden Methoden der Essentiellen Psychotherapie vorgestellt (ein Ansatz, der psychotherapeutische Arbeit mit buddhistischem Geistestraining verbindet), die uns einladen, innere Heilung anzustreben und inneres Wachstum durch Selbsterforschung anzuregen.

Modul 8: Retreat-Woche
26. September bis 2. Oktober 2022 im Karunahaus Unterwasser mit Michael, Sabine und Sascha

Diese Woche ist eine Einladung zum Entschleunigen, Entspannen und Integrieren der Praktiken und Erfahrungen der letzten Monate. Eine lange Morgenpraxis in der Stille, die umgebende Natur und das Teilen dieser Erfahrung mit gleichgesinnten Praktizierenden unterstützen uns dabei, eine sanfte Präsenz zu kultivieren. Es bleibt genügend Zeit für Spaziergänge und Entdeckungstouren in der Umgebung.



Biografien des Lehrer-Teams

Michael Hamilton
Aufgewachsen im Südafrika der Apartheid interessierte sich Michael früh für das Thema der individuellen und kollektiven Not und weckte in ihm die Sehnsucht, die damit verbundenen Herausforderungen anzugehen und zu bewältigen.
In seiner Jugend trieb es ihn zu politischem Aktivismus und Rebellion, sublimiert durch Studien in Kunst und Literatur, welche zusätzlich hilfreiche Einblicke in die menschliche Existenz boten. Die Entdeckung des Buddhismus in seinen Zwanzigern brachte weitreichende Veränderungen in Michaels Leben. Diese führten ihn dazu, dass er Richtung Osten aufbrach und in Asien mehrere Jahre Yoga und Buddhismus studierte. Nachdem er die Satipatthana-Meditation mit ihrer direkten Anwendung der Achtsamkeit auf fortschreitende Entwicklungsstufen entdeckt hatte, begann er ein Studium in Kurz- und Langzeit-Retreats bei Sayday U Vivekananda.
Zurzeit absolviert Michael eine dreijährige Ausbildung in Essentieller Psychologie, welche Methoden der Psychologie mit den Weisheitslehren des Buddhismus verbindet, um Entwicklung und Heilung bei Einzelpersonen und in Kleingruppen besser zu unterstützen. Er ist all jenen zutiefst dankbar, die ihn auf seinem bisherigen Weg unterstützt und geleitet haben, insbesondere Daido Roshi für seine Freundlichkeit und Güte, Vivekanada und Baddhamanika für ihre unendliche Geduld, Richard Freeman und Mary Taylor für ihre Einsichten in die Annährung an die Praxis, Doug Keller für sein therapeutisches Körperbewusstsein sowie Wolfgang Erhard und Lama Lhündrup für das Erwecken des Bodhisattva-Geistes in ihm.
Michael lebt mit seiner Frau Sabine Glück im Tessin, Schweiz.
Für mehr Infos siehe www.michaelhamiltonyoga.com

Sabine Glück
Sabine ist Yoga- und Meditationslehrerin und Co-Leiterin des Zentrums für Achtsamkeit in Zürich. Sie praktiziert und studiert seit 2010. Ihre Liebe und Hingabe zur spirituellen Praxis beeinflussen ihr Leben und das, was sie als Lehrerin teilt.
Sabine ist zutiefst dankbar für ihre Hauptlehrer des Hatha und klassischen Yogas - Richard Freeman und Mary Taylor, Michael Hamilton und Doug Keller sowie U Vivekananda und Baddhhamanika für ihre mitfühlende und weise Unterstützung in der Meditationspraxis.
Sabine hat einen MA in Psychologie und Kommunikationswissenschaften der Universität Zürich und ist zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mindfulness Based Stress Reduction). Derzeit absolviert sie eine dreijährige Ausbildung in Essentieller Psychotherapie, einem Ansatz, der psychotherapeutische Methoden und buddhistische Weisheit integriert.
Sabine lebt in einem abgelegenen Tal im Tessin, Schweiz. Sie zieht sich regelmässig für längere Praxisretreats zurück.

Sascha Delberg
Durch Yoga hat Sascha einen Weg gefunden, dem er vertraut, der ihn nährt und besänftigt und seine Innenschau fördert. Ein Weg, der ihn auch gleichzeitig auf vielen Ebenen fordert und mit ihm wächst und sich verändert.
Er schätzt sich glücklich von vielen respektierten Lehrerinnen und Lehrern über einen längeren Zeitraum gelernt und ihnen teilweise assistiert zu haben. Er ist ein langjähriger Schüler von Richard Freeman und Mary Taylor, die wohl den stärksten Eindruck in ihm hinterlassen haben und es weiterhin tun. Sascha lernte Pranayama persönlich bei verschiedenen Lehrern, darunter O.P. Tiwari, Paul Dallaghan und Richard Freeman. Saschas Verständnis dafür wuchs durch seine eigene Erfahrung und das Unterrichten anderer. Pranayama hinterlässt in ihm einen zufriedenen und ruhigen Geist und ein Gefühl von Klarheit.
Sascha ist sehr inspiriert durch seine Meditationslehrer Stephen und Martine Batchelor, durch sie hat er einen besseren Blick hinter seine Kulissen erhalten. In den vergangenen Jahren hat er mehrere Meditationsretreats besucht, einige davon über einen Zeitraum von einem Monat. Aktuell interessiert er sich für die Anwendung therapeutischer Massnahmen im Yoga, die er durch Ausbildungen bei Doug Keller lernen konnte.
Sascha leitet die Yogawerkstatt in Wien gemeinsam mit meiner Frau Romana, er unterrichtet in Yoga-Ausbildungen und leitet Kurse und Workshop zu verschiedenen Themen im In- und Ausland. In seinem Unterricht findet sich eine Mischung aus Genauigkeit, Tiefgang und trockenem Humor. Yoga zu unterrichten und die Lernenden in den Vordergrund zu stellen empfindet er als sehr heilsam und erfüllt ihn mit Dankbarkeit. Für mehr Infos siehe www.yogawerkstatt.at/sascha-delberg/